Las mujeres están haciendo este truco en el gimnasio para tener un trasero extra hot

The trend

bigstockphoto


Y seguramente también lo querrás tener.

Las chicas con los mejores traseros de instagram están haciendo un ejercicio que luce bien, ¡al menos en sus videos!

Y se trata de una forma especial de usar la máquina de abductores del gimnasio: donde te sientas con un cojín posicionado contra cada parte exterior de los muslos y abres la piernas para trabajar las caderas, trasero, y piernas.  En este post de la entrenadora española Fitsana lo entenderás mejor:

THE TREND > ¡Te contamos por qué no debes hacerle caso a tu coach de Crossfit!

Siempre puedes sumarle más peso para aumentar la resistencia y el desafío, pero estas Instagrammers han llevado este movimiento un paso más allá sosteniéndose sobre la carcasa exterior de la columna de peso (o la parte posterior del asiento en las máquinas donde la columna de peso está situada a un lado). Presionan sus talones, levantan sus glúteos del asiento y luego realizan el movimiento. Para aquellos que filman sus entrenamientos para publicar en Instagram, este posicionamiento ofrece un ángulo ideal que muestra toda tu parte posterior, sin embargo, varios expertos explican que se trata más de mostrar tus cualidades en las redes que de sus beneficios en general.

THE TREND > ¿No sabes que es el Ghee? ¡Conoce el alimento saludable de moda!

De acuerdo al entrenador profesional Pete McCall, ejercicios como estocadas, levantamiento de peso muerto, columpiar una pesa rusa o sentadillas, son más efectivas que este movimiento. “Al contrario de las máquinas que están diseñadas para facilitar algunos ejercicios, los que son hechos de pie trabajan muchos más músculos a la vez”.  

THE TREND > ¡5 ejercicios que te darán definición desde la primera sesión!

Si todavía te sientes inspirada a probar estas rutinas como las influencers fitness de arriba, recuerda que si tienes un trasero débil o rodillas delicadas, este ejercicio no es para ti, según Bianca Vesco, una profesora certificada radicada en Nueva York.  Es preferible que trates con las mini bandas elásticas para fortalecer tus caderas, piernas y trasero.

Colócalas directamente sobre o debajo de las rodillas, y mantén tus pecho arriba, trasero abajo, y rodillas detrás de los dedos de los pies mientras flexionas y practicas largos pasos de lado a lado.


thetrend – E! Online Latinoamerica | Mexico